Enkle teknikker
Vi fokuserer på praktiske, let implementerbare metoder til daglig afslapning uden komplekse udstyr.
Uddannelsesbaseret vejledning
Guidere til rolig erstatning og mindfulness
Lær simple teknikker til afslapning, daglige pauserutiner og mental rolig gennem vores informative guidere og coachingprogrammer.
Vores tilgang til afslapning
Mindfulnessbaseret
Alle guidere bygger på velkendte mindfulness- og meditationsmetoder fra uddannelsesforskning.
Personlig tilgang
Vi hjælper dig med at finde rutiner, der passer til din dagligdag og dit tempo.
Fleksibelt format
Fra 5-minutters pauseøvelser til timer-lange guidere — vælg, hvad der passer dig.
Morgenteknikker for klarhed
Start dagen med intention og mentale forberedelser. Vores morgencheckin-guidere hjælper dig med at etablere rolig energi inden dagens aktiviteter.
Du lærer simple åndedrætsteknikker, strækøvelser og mentale fokusordrer, som tager blot 5–10 minutter men præger hele din dag positivt.
Læs mere om åndedrætsteknikker
Aftenerrutiner for bedre søvn
Forberer kroppen på sengetid gennem progressive afslappingsteknikker. Vores aftenguider fokuserer på gradvis nedbrydning af dagens stress.
Lær at bruge dine sanser til at signalere søvnreadt, etabler konsistente rutiner og genskab den naturlige cirkadiske rytme uden medicin.
Udforsk aftenritualerVores vejledningskatalog
28+
guidere og øvelser
450
timer vejledning
6
forskellige formater
Tal afspejler vores vejledningskatalog og formater. Disse tal er ikke sundhedsresultater.
Vores tjenester
Uddannelsesbaserede vejledninger og coachingprogrammer til afslapning
Introduktionssamtale
Gratis
30 minutter vejledning
- Personlig introduktion
- Vurdering af behov
- Anbefaling af guidere
Guiderkursus
749 DKK
Per modul (4 timer)
- Struktureret vejledning
- Detaljerede øvelseskrifter
- Adgang til videoguider
- Email-support
Personlig coaching
599 DKK
Per session (60 minutter)
- Individualiseret vejledning
- Skræddersyet rutineplan
- Løbende opfølgning
Vælg dit tempo med vores beregner
Find ud af, hvor meget tid du kan dedikere dagligt
≈ 20 minutter per uge
Dit estimat hjælper os med at anbefale passende guiderkategorier for dig.
Sådan arbejder vi med dig
Fire skridt fra første samtale til rutinebaseret afslapning
1
Introduktion
Vi mødes for at forstå dine behov, rutiner og ønskede resultater.
2
Vejledning
Du modtager skræddersyede guidere tilpasset dit tempo og dine præferencer.
3
Øvelse
Du øver teknikker gennem vores detaljerede vejledninger og videoguider.
4
Etablering
Vi hjælper dig med at integrere rutiner i dagligdagen gennem opfølgningssessioner.
Hyppige spørgsmål
Nej. Livefilteringix tilbyder uddannelsesbaserede guidere og informativ vejledning om afslapning. Vi leverer ikke medicin, psykologisk terapi, diagnose eller behandling. Hvis du har medicinske bekymringer, konsultér venligst en sundhedsfaglig person.
Resultaterne varierer fra person til person. Vi fokuserer på vejledning, ikke garantier. Nogle mennesker oplever forbedringer i rutiner og mentalt velbefindende, mens andre ser forskellige resultater. Vedvaret praksis er vigtig.
Vi er et uddannelsesfokuseret team baseret i København med erfaring inden for mindfulness, vejledning og vedvarende livsstilsændringer. Se vores profil under "Om os".
Sessioner kan foregå online via video eller telefonisk. Du modtager altid en rutineplan og skriftlige noter efter hver session.
Efter du har abonneret på et kursusmodul, får du adgang til alle guiderskripter, videoguider og øvelsesmaterialer via dit personlige dashboard.
Se vores tilbagebetalingspolitik for fuld information. Generelt tilbyder vi 14 dages tilbagebetalingsperiode fra køb, forudsat kurset ikke er helt gennemgået.
Troværdighed og transparens
Hvad vi tilbyder
- Uddannelsesmateriale om afslapning
- Vejledede øvelser og teknikker
- Personlig coachingvejledning
- Rutineudvikling og support
Hvad vi IKKE tilbyder
- Medicin eller medicinske behandlinger
- Psykologisk terapi eller diagnose
- Sundhedsfaglige konsultationer
- Behandling af kliniske tilstande
Vores lokation
Livefilteringix ApS
Østergade 52, 1100 København K, Danmark
Tel.: +45 40 88 4756
CVR: 42 15 68 91
Redaktørinfo: Livefilteringix er et uddannelseskontentmagasin. Vi forbyder kommerciel reklame for sundhedsprodukter og leverer alene informativ vejledning. Alle vejledninger er baseret på almindelig praksis og litteratur fra uddannelsesressourcer, ikke medicin.
Hvad deltagere siger
Individuelle oplevelser. Resultaterne varierer mellem personer.
«Vejlederne er meget klare og nemme at følge. Jeg kan sætte 10 minutter af hver morgen nu uden at føle tid-pres. Det har virkelig hjulpet min daglige rutine.»
— Katrine, Aarhus
«Jeg var skeptisk til at starte, men coachingen var meget personlig tilpasset. Jeg har nu etableret en aftenerutine, som har gjort stor forskel for min søvn.»
— Henrik, Odense
«Teknikkerne er simple og praktiske. Jeg bruger dem mellem møder på arbejdet. Det har givet mig mere ro gennem dagen.»
— Mette, København
Vælg dit vejledningsformat
Forskellige måder at lære på
Skriftlige guidere
Detaljerede step-by-step instruktioner du kan læse i dit tempo. Perfekt til dem der foretrækker uafhængig læring og kan referere tilbage til teksten.
- Downloadbare PDF-guidere
- Øvelseskripter for daglig brug
- Rutineplaner til print og fyld
Videoguider
Se og følg med i en vejleder, der leder dig gennem øvelserne. Ideel til kinæstetiske lærere og dem der foretrækker visuelle demonstrationer.
- 10–20 minutters seancer
- HD-optagelser med høj kvalitet
- Streaming-adgang fra ethvert sted
Live coaching
En-til-en vejledning specialiseret til dine specifikke behov. Vi hjælper dig etablere rutiner, som passer til dine daglige aktiviteter.
- Videosamtaler eller telefonisk
- Personlig rutineplan
- Email-opfølgning og support
Kom i gang med afslapning i dag
Find dit vejledningsformat og start en uddannelsesrejse mod mere rolig og mindfulness i hverdagen.
Kontakt os for at begynde